一生マークされて
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私達の家族の一人や二人は糖尿病を持っています。 これは先天的または後天的な病気で血液中に高濃度の糖が見られる一生の病気です。 その他の症状と同様、糖尿病を予防することは、多く治療を施すよりよほど価値があります。 また、死亡率第6位の糖尿病にははっきりした治療方法がないため、糖尿病予防のステップを踏むことはますます重要です。 あなたが糖尿病になるリスクを持つ場合、これは特に重要です。 糖尿病と診断されるほとんどの人は肥満気味です。 下腹部の体脂肪は特に糖尿病のリスクを高めます。 人生の後半に糖尿病を発症するかどうかはあなたの家族の歴史を知るとよいでしょう。なるべく運動することも大事です。 規則的な運動は体重を管理し、血液の流れを良くします。 糖尿病にかかる遺伝を持つ場合、運動は特に重要です。 低脂肪と低糖のバランスがとれた食事を取りましょう。 糖尿病では糖分をエネルギーに変換するインシュリンを生成するまたは使用する能力が損なわれていので、グルコースやでんぷんの摂取量を制限することが大事です。 ほとんどの病気の発症は私達の食事の内容にかかっています。気をつけた方がよいでしょう。 45歳以上の人は3年毎、血糖値を医師に測定してもらうべきです。 しかし、家族の歴史、肥満などリスクの要因を持つ場合、もっと早い時期に規則的なテストを行うべきでしょう。 血圧を規則的に測り、必要なら血圧を下げる手段を取りましょう。 糖尿病を持つ成人の73パーセントが高血圧を持っています。 新鮮なフルーツや野菜の摂取を増やしてください。 研究によると、フルーツや植物に色を与える色素、バイオフラボノイドはインシュリン生成を刺激し、糖化を抑制します。糖化とは、ダメージを受けたグルコースの分子がたんぱく質と結びつきAGEと呼ばれる糖化の最終産物を作る過程です。 ほとんどのAGEは害がありませんが、分子の機能を阻害し内蔵や神経の損傷を起こすものもあります。 分りやすくいえば、糖化はオーブンの中で食べ物を茶色にする過程です。
自分の健康を保つライフスタイルについて私達はしばしば忘れがちです。 ほどほどに食べ、運動をすることにより血糖値を管理し、症状や悪化を予防しましょう。
November 14 2008 05:10 pm | Imp @ja