運動量を増やせ
やせる方法の一つは、運動量を増やすことである。しかし、やせはしなくても、一日中座っているだけにならないことだけでも大切だ。-ほかの運動をすることだ。低い血糖値になり、それはインスリンの感度を上げるだろう。最も可能性があるのは、血糖値が正常値内に保たれることだろう。
医師に訪ねてほしい。きっと一日に少なくとも30分の中度の運動、例えば活発なウオーキング、サイクリング、もしくは水泳をするようアドバイスされるだろう。連続的な運動をする金銭的な余裕がないなら、1日を通して行うことのできるより小さなセッションをすること。エレベーターの代わりに階段を使うか、もしくはより遠い場所に車を駐車して目的地まで歩きながら余分なステップをしてもいい。
February 28 2008 09:45 am | Imp @ja